寝たままできる30分のヨガニードラに睡眠導入の誘導とBGMを流す時間を2時間、合わせて2.5時間の音声を作りました。（BGMなしの音源については2.5時間ではなく誘導がある30分間で終わります。） セルフコンパッションの要素を取り入れたヨガニードラの瞑想で、今日1日の疲れを優しく癒しましょう。 ■mp3データのダウンロード購入 お使いの環境で設定してお楽しみ下さい。 ■５種類のBGM ①なし、②音楽、③水の音、④川と森、⑤波の音 ※無料動画配信サイトとは違う音楽を使っています。 ※この音声の誘導瞑想はYoutubeにて配信しているものです。 ※音声処理はかけていますが無音の音声データは雑音が目立ってしまうことがありますので、ご了承の上ご購入ください。 ※ダウンロード商品はその特質上購入後のキャンセルができません。

KOKOIMA LIFEで生きるためのアファメーションを制作しました。 心をととのえ、人生をととのえていけますように。 皆さんの人生が更なる豊さで溢れていきますように。 ■mp3データのダウンロード購入 お使いの環境で設定してお楽しみ下さい。 ■５種類のBGM ①なし、②音楽、③水の音、④川と森、⑤波の音 ※無料動画配信サイトとは違う音楽を使っています。 ※この音声はYoutubeにて配信しているものです。 ※音声処理はかけていますが無音の音声データは雑音が目立ってしまうことがありますので、ご了承の上ご購入ください。 ※ダウンロード商品はその特質上購入後のキャンセルができません。

誘導瞑想で学ぶ瞑想の2つ目の瞑想です。 誘導に従いながら一緒に姿勢の整え方を学びましょう。 姿勢を整えることで心に覚醒と集中力、落ち着きが生まれ始めます。 ■mp3データのダウンロード購入 お使いの環境で設定してお楽しみ下さい。 ■５種類のBGM ①なし、②音楽、③水の音、④川と森、⑤波の音 ※無料動画配信サイトとは違う音楽を使っています。 ※この音声の誘導瞑想はYoutubeのメンバーシップにて配信しているものです。 ※音声処理はかけていますが無音の音声データは雑音が目立ってしまうことがありますので、ご了承の上ご購入ください。 ※ダウンロード商品はその特質上購入後のキャンセルができません。

誘導瞑想で学ぶ瞑想の一つ目の瞑想です。 呼吸の感覚に気づきを向けましょう。 自分が一番感じやすい呼吸がどこなのか確認します。 ■mp3データのダウンロード購入 お使いの環境で設定してお楽しみ下さい。 ■５種類のBGM ①なし、②音楽、③水の音、④川と森、⑤波の音 ※無料動画配信サイトとは違う音楽を使っています。 ※この音声の誘導瞑想はYoutubeのメンバーシップにて配信しているものです。 ※音声処理はかけていますが無音の音声データは雑音が目立ってしまうことがありますので、ご了承の上ご購入ください。 ※ダウンロード商品はその特質上購入後のキャンセルができません。

呼吸を数えることで、心は次第に落ち着いていきます。 日常の中で集中力を高めたい時などに行うのもおすすめです。 ■mp3データのダウンロード購入 お使いの環境で設定してお楽しみ下さい。 ■５種類のBGM ①なし、②音楽、③水の音、④川と森、⑤波の音 ※無料動画配信サイトとは違う音楽を使っています。 ※この音声の誘導瞑想はYoutubeにて配信しているものです。 ※音声処理はかけていますが無音の音声データは雑音が目立ってしまうことがありますので、ご了承の上ご購入ください。 ※ダウンロード商品はその特質上購入後のキャンセルができません。

私たちにはネガティビティバイアスというものがあり、ついネガティブなものに意識が入ってしまいがちですが、周りに感謝する習慣をつけることで物事の全体を明晰に見れるようになっていきます。 ■mp3データのダウンロード購入 お使いの環境で設定してお楽しみ下さい。 ■５種類のBGM ①なし、②音楽、③水の音、④川と森、⑤波の音 ※無料動画配信サイトとは違う音楽を使っています。 ※この音声の誘導瞑想はYoutubeにて配信しているものです。 ※音声処理はかけていますが無音の音声データは雑音が目立ってしまうことがありますので、ご了承の上ご購入ください。 ※ダウンロード商品はその特質上購入後のキャンセルができません。

気持ちよく1日を始める朝の瞑想です。 朝のモーニングルーティーンにおすすめです。 ■mp3データのダウンロード購入 お使いの環境で設定してお楽しみ下さい。 ■５種類のBGM ①なし、②音楽、③水の音、④川と森、⑤波の音 ※無料動画配信サイトとは違う音楽を使っています。 ※この音声の誘導瞑想はYoutubeにて配信しているものです。 ※音声処理はかけていますが無音の音声データは雑音が目立ってしまうことがありますので、ご了承の上ご購入ください。 ※ダウンロード商品はその特質上購入後のキャンセルができません。

毎日の瞑想の実践に使える15分間のマインドフルネス瞑想です。 ガイドでポイントをお伝えしています。 ■mp3データのダウンロード購入 お使いの環境で設定してお楽しみ下さい。 ■５種類のBGM ①なし、②音楽、③水の音、④川と森、⑤波の音 ※無料動画配信サイトとは違う音楽を使っています。 ※この音声の誘導瞑想はYoutubeのメンバーシップにて配信しているものです。 ※音声処理はかけていますが無音の音声データは雑音が目立ってしまうことがありますので、ご了承の上ご購入ください。 ※ダウンロード商品はその特質上購入後のキャンセルができません。

心の反応が大きくなっている時、一度呼吸に意識を向けてから心に起きていることを観察しましょう。 観察をする事によって、心に起きている思考や感情を距離をとることができるようになっていき、問題の解決策がわかり、そして厳しい状況の中でもチャンスが見えてきます。そうならなくても、穏やかな心になることで現状を冷静に受け入れることができます。 ■mp3データのダウンロード購入 お使いの環境で設定してお楽しみ下さい。 ■５種類のBGM ①なし、②音楽、③水の音、④川と森、⑤波の音 ※無料動画配信サイトとは違う音楽を使っています。 ※この音声の誘導瞑想はYoutubeにて配信しているものです。 ※音声処理はかけていますが無音の音声データは雑音が目立ってしまうことがありますので、ご了承の上ご購入ください。 ※ダウンロード商品はその特質上購入後のキャンセルができません。

一年も終わりに近づき、新しい一年が始まろうとしています。 自分の周りにあるものの価値を認識することで、感謝する力が育まれ更に感謝を感じるために秘訣です。 一年を感謝の心で振り返り、新しい年の準備をしましょう。 ■mp3データのダウンロード購入 お使いの環境で設定してお楽しみ下さい。 ■５種類のBGM ①なし、②音楽、③水の音、④川と森、⑤波の音 ※無料動画配信サイトとは違う音楽を使っています。 ※この音声の誘導瞑想はYoutubeにて配信しているものです。 ※音声処理はかけていますが無音の音声データは雑音が目立ってしまうことがありますので、ご了承の上ご購入ください。 ※ダウンロード商品はその特質上購入後のキャンセルができません。

悩みの原因は心が無意識に反応していることにあります。 心に起きるどんなことでも、あるがままにただ起きていることを理解することによって、その心の反応である思考や感情は力を失っていき、心の穏やかさが自然と現れてきます。 ■mp3データのダウンロード購入 お使いの環境で設定してお楽しみ下さい。 ■５種類のBGM ①なし、②音楽、③水の音、④川と森、⑤波の音 ※無料動画配信サイトとは違う音楽を使っています。 ※この音声の誘導瞑想はYoutubeのメンバーシップにて配信しているものです。 ※音声処理はかけていますが無音の音声データは雑音が目立ってしまうことがありますので、ご了承の上ご購入ください。 ※ダウンロード商品はその特質上購入後のキャンセルができません。

15分間の建設的な心を育む瞑想です。 私達はしばしば、思考や感情に囚われて建設的な心を見失ってしまいます。 不安や後悔に囚われて今この瞬間を蔑ろにするのではなく、今この瞬間を大切にし、目の前の事にベストを尽くすことが建設的な心です。 今ここに気づきを向け、感情や思考に気づくことで、心は静寂に近づいていき、明晰で建設的な心が現れます。 ■mp3データのダウンロード購入 お使いの環境で設定してお楽しみ下さい。 ■５種類のBGM ①なし、②音楽、③水の音、④川と森、⑤波の音 ※無料動画配信サイトとは違う音楽を使っています。 ※この音声の誘導瞑想はYoutubeにて配信しているものです。 ※音声処理はかけていますが無音の音声データは雑音が目立ってしまうことがありますので、ご了承の上ご購入ください。 ※ダウンロード商品はその特質上購入後のキャンセルができません。

後悔や不安がある時の瞑想です。 心に起きている事に気づき、建設的な心で過ごすという意図を設定しましょう。 行き詰まりを感じた時に思い出したい言葉を入れました。 日々、シンプルにすっきりとした心で今この瞬間を大切にしながら過ごしていけるように練習しましょう。 ■mp3データのダウンロード購入 お使いの環境で設定してお楽しみ下さい。 ■５種類のBGM ①なし、②音楽、③水の音、④川と森、⑤波の音 ※無料動画配信サイトとは違う音楽を使っています。 ※この音声の誘導瞑想はYoutubeのメンバーシップにて配信しているものです。 ※音声処理はかけていますが無音の音声データは雑音が目立ってしまうことがありますので、ご了承の上ご購入ください。 ※ダウンロード商品はその特質上購入後のキャンセルができません。

自分を許すことは自分への嫌悪感や過去への執着を手放すという意識的な選択です。 今回の瞑想では、自分を許せない時に感じる恥や悔しさ、罪悪感といった感情を無条件の優しさで受け入れ、自分を許すための種を蒔く思いやりの瞑想を行います。 ■mp3データのダウンロード購入 お使いの環境で設定してお楽しみ下さい。 ■５種類のBGM ①なし、②音楽、③水の音、④川と森、⑤波の音 ※無料動画配信サイトとは違う音楽を使っています。 ※この音声の誘導瞑想はYoutubeのメンバーシップにて配信しているものです。 ※音声処理はかけていますが無音の音声データは雑音が目立ってしまうことがありますので、ご了承の上ご購入ください。 ※ダウンロード商品はその特質上購入後のキャンセルができません。

忙しい1日の合間の休憩時間に、5分間自分のために時間を使い、瞑想を行いましょう。この短い瞑想セッションで、心を整え、日常の忙しさから離れる貴重なひとときを過ごします。 ■mp3データのダウンロード購入 お使いの環境で設定してお楽しみ下さい。 ■５種類のBGM ①なし、②音楽、③水の音、④川と森、⑤波の音 ※無料動画配信サイトとは違う音楽を使っています。 ※この音声の誘導瞑想はYoutubeにて配信しているものです。 ※音声処理はかけていますが無音の音声データは雑音が目立ってしまうことがありますので、ご了承の上ご購入ください。 ※ダウンロード商品はその特質上購入後のキャンセルができません。

ストレスを感じ体が緊張していると、横隔膜を使ってゆったりとした呼吸ができなくなります。今回の瞑想は、横隔膜を意識しながら呼吸をしてから瞑想に入ります。 ■mp3データのダウンロード購入 お使いの環境で設定してお楽しみ下さい。 ■５種類のBGM ①なし、②音楽、③水の音、④川と森、⑤波の音 ※無料動画配信サイトとは違う音楽を使っています。 ※この音声の誘導瞑想はYoutubeのメンバーシップにて配信しているものです。 ※音声処理はかけていますが無音の音声データは雑音が目立ってしまうことがありますので、ご了承の上ご購入ください。 ※ダウンロード商品はその特質上購入後のキャンセルができません。

20分間の瞑想です。 マインドフルネスの中で育む中立な意識は、空のようにどんな天気も抵抗せずに受け入れる意識です。そしてどんなものも選り好みせずに受け入れる、太陽の光のような穏やかさがあります。 ■mp3データのダウンロード購入 お使いの環境で設定してお楽しみ下さい。 ■５種類のBGM ①なし、②音楽、③水の音、④川と森、⑤波の音 ※無料動画配信サイトとは違う音楽を使っています。 ※この音声の誘導瞑想はYoutubeのメンバーシップにて配信しているものです。 ※音声処理はかけていますが無音の音声データは雑音が目立ってしまうことがありますので、ご了承の上ご購入ください。 ※ダウンロード商品はその特質上購入後のキャンセルができません。

瞑想はこまめに実践し回数を重ねていくことで、より1日に気づきの時間を広げていくことができます。忙しい1日の中でも、時間をとって自分のために瞑想を実践しましょう。 ■mp3データのダウンロード購入 お使いの環境で設定してお楽しみ下さい。 ■５種類のBGM ①なし、②音楽、③水の音、④川と森、⑤波の音 ※無料動画配信サイトとは違う音楽を使っています。 ※この音声の誘導瞑想はYoutubeのメンバーシップにて配信しているものです。 ※音声処理はかけていますが無音の音声データは雑音が目立ってしまうことがありますので、ご了承の上ご購入ください。 ※ダウンロード商品はその特質上購入後のキャンセルができません。

15分間の瞑想です。 感情や思考や体の感覚が生じては変化し消えていくように、全てのものは変化していきます。変化していくものを固定化するものだと思い込み、執着することは苦しみを生みます。良くも悪くも、全ては変わっていくものだということを受け入れ、賢明に物事に対応する習慣をつけましょう。 ■mp3データのダウンロード購入 お使いの環境で設定してお楽しみ下さい。 ■５種類のBGM ①なし、②音楽、③水の音、④川と森、⑤波の音 ※無料動画配信サイトとは違う音楽を使っています。 ※この音声の誘導瞑想はYoutubeのメンバーシップにて配信しているものです。 ※音声処理はかけていますが無音の音声データは雑音が目立ってしまうことがありますので、ご了承の上ご購入ください。 ※ダウンロード商品はその特質上購入後のキャンセルができません。

10分間の休憩用の寝ながら瞑想（ヨガニードラ）です。 1日の途中に時間をとって心を休めましょう。 ■mp3データのダウンロード購入 お使いの環境で設定してお楽しみ下さい。 ■５種類のBGM ①なし、②音楽、③水の音、④川と森、⑤波の音 ※無料動画配信サイトとは違う音楽を使っています。 ※この音声の誘導瞑想はYoutubeにて配信しているものです。 ※音声処理はかけていますが無音の音声データは雑音が目立ってしまうことがありますので、ご了承の上ご購入ください。 ※ダウンロード商品はその特質上購入後のキャンセルができません。

寝たままできる50分のヨガニードラに睡眠導入の誘導とBGMを流す時間を1時間10分、合わせて2時間の音声を作りました。（BGMなしの音源については2時間ではなく誘導がある55分間で終わります。） 一説には、ヨガニードラの1時間の実践で4時間の睡眠で得られる回復効果があるともされています。明日のためにも意識的に時間をとって休息に入る準備をしましょう。 ■mp3データのダウンロード購入 お使いの環境で設定してお楽しみ下さい。 ■５種類のBGM ①なし、②音楽、③水の音、④川と森、⑤波の音 ※無料動画配信サイトとは違う音楽を使っています。 ※この音声の誘導瞑想はYoutubeにて配信しているものです。 ※音声処理はかけていますが無音の音声データは雑音が目立ってしまうことがありますので、ご了承の上ご購入ください。 ※ダウンロード商品はその特質上購入後のキャンセルができません。

10分間のマインドフルネス瞑想です。 ラベリングのガイドを入れています。毎日の瞑想にお使いください。 ■mp3データのダウンロード購入 お使いの環境で設定してお楽しみ下さい。 ■５種類のBGM ①なし、②音楽、③水の音、④川と森、⑤波の音 ※無料動画配信サイトとは違う音楽を使っています。 ※この音声の誘導瞑想はYoutubeにて配信しているものです。 ※音声処理はかけていますが無音の音声データは雑音が目立ってしまうことがありますので、ご了承の上ご購入ください。 ※ダウンロード商品はその特質上購入後のキャンセルができません。

考え過ぎている時に行う15分の瞑想です。 考え過ぎている時は、思考を止めようとしたり抵抗しようとしてしまいがちですが、そうすると思考はどんどん増えていきます。 そんな時は今ここに戻り、湧いてくる思考と共存するような態度をとってマインドフルに心を客観的に観察します。繰り返し行うことによって、思考と上手く距離をとれるようになっていきます。 ■mp3データのダウンロード購入 お使いの環境で設定してお楽しみ下さい。 ■５種類のBGM ①なし、②音楽、③水の音、④川と森、⑤波の音 ※無料動画配信サイトとは違う音楽を使っています。 ※この音声の誘導瞑想はYoutubeにて配信しているものです。 ※音声処理はかけていますが無音の音声データは雑音が目立ってしまうことがありますので、ご了承の上ご購入ください。 ※ダウンロード商品はその特質上購入後のキャンセルができません。

寝たままできる30分のヨガニードラに睡眠導入の誘導とBGMを流す時間を2時間、合わせて2.5時間の音声を作りました。（BGMなしの音源については2.5時間ではなく誘導がある35分間で終わります。） 今日1日を無事に過ごし終えた自分を労り、感謝し、また明日からイキイキと穏やかに過ごす準備をしましょう。 ■mp3データのダウンロード購入 お使いの環境で設定してお楽しみ下さい。 ■５種類のBGM ①なし、②音楽、③水の音、④川と森、⑤波の音 ※無料動画配信サイトとは違う音楽を使っています。 ※この音声の誘導瞑想はYoutubeにて配信しているものです。 ※音声処理はかけていますが無音の音声データは雑音が目立ってしまうことがありますので、ご了承の上ご購入ください。 ※ダウンロード商品はその特質上購入後のキャンセルができません。