〔誘導瞑想〕3分間マインドフルネス瞑想

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忙しい日常の中で、知らず知らずのうちに私たちは「無意識な反応」に心を奪われてしまいがちです。
この瞑想は、たった3分間、呼吸と身体の感覚に意識を向けることで、

今この瞬間に静かに立ち戻り、反応から一歩離れる時間をつくります。
五感と呼吸に気づき、心の内側にスペースを取り戻す。
それだけで、少しだけ自由に、静かに、今日を生き直せるかもしれません。

静かな気づきが、あなたに優しく届きますように。

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