※この音声の誘導瞑想は「誘導瞑想で学ぶ初めてのマインドフルネス講座(現在リリース準備中)」に投稿予定の動画です。 呼吸瞑想では、一瞬一瞬変化する呼吸に注意を集中し、呼吸から離れたことに気づいたら、注意を引いたものが何であるかを確認し、呼吸に優しく注意を戻します。 この心が離れることを失敗だと思う人もいますが、心が離れることは心の自然な働きです。 呼吸の感覚に集中し一瞬一瞬気づき続けることができればそれも素晴らしいですが、呼吸から一旦離れたことに気づくことができる時、その瞬間もマインドフルネスで重要な気づきの力が育まれる瞬間で、喜ぶべき瞬間です。 ■mp3データのダウンロード購入 お使いの環境で設定してお楽しみ下さい。 ■５種類のBGM ①なし、②音楽、③水の音、④川と森、⑤波の音 ※無料動画配信サイトとは違う音楽を使っています。 ※音声処理はかけていますが無音の音声データは雑音が目立ってしまうことがありますので、ご了承の上ご購入ください。 ※ダウンロード商品はその特質上購入後のキャンセルができません。

※この音声の誘導瞑想は「誘導瞑想で学ぶ初めてのマインドフルネス講座(現在リリース準備中)」に投稿予定の動画です。 最後に何もしない時間をとったのは、いつでしょうか？ 覚えていないほど昔のことになってしまう人、そんな事したこともない人もいるかもしれません。いつも忙しく、常に未来のために準備をしていて、今この瞬間を十分に生きられていない人は少なくはないと思います。 瞑想では、私たちの習慣となっている「何かを得よう、達成しよう」という意図は横に置いて、何もせずに心と体のシステムをおちつけていく時間です。普段していることを脇において、その活動をやめていく、この贅沢な時間を、十分に味わってみましょう。 ■mp3データのダウンロード購入 お使いの環境で設定してお楽しみ下さい。 ■５種類のBGM ①なし、②音楽、③水の音、④川と森、⑤波の音 ※無料動画配信サイトとは違う音楽を使っています。 ※音声処理はかけていますが無音の音声データは雑音が目立ってしまうことがありますので、ご了承の上ご購入ください。 ※ダウンロード商品はその特質上購入後のキャンセルができません。