誘導瞑想で学ぶ瞑想の2つ目の瞑想です。 誘導に従いながら一緒に姿勢の整え方を学びましょう。 姿勢を整えることで心に覚醒と集中力、落ち着きが生まれ始めます。 ■mp3データのダウンロード購入 お使いの環境で設定してお楽しみ下さい。 ■５種類のBGM ①なし、②音楽、③水の音、④川と森、⑤波の音 ※無料動画配信サイトとは違う音楽を使っています。 ※この音声の誘導瞑想はYoutubeのメンバーシップにて配信しているものです。 ※音声処理はかけていますが無音の音声データは雑音が目立ってしまうことがありますので、ご了承の上ご購入ください。 ※ダウンロード商品はその特質上購入後のキャンセルができません。

誘導瞑想で学ぶ瞑想の一つ目の瞑想です。 呼吸の感覚に気づきを向けましょう。 自分が一番感じやすい呼吸がどこなのか確認します。 ■mp3データのダウンロード購入 お使いの環境で設定してお楽しみ下さい。 ■５種類のBGM ①なし、②音楽、③水の音、④川と森、⑤波の音 ※無料動画配信サイトとは違う音楽を使っています。 ※この音声の誘導瞑想はYoutubeのメンバーシップにて配信しているものです。 ※音声処理はかけていますが無音の音声データは雑音が目立ってしまうことがありますので、ご了承の上ご購入ください。 ※ダウンロード商品はその特質上購入後のキャンセルができません。

毎日の瞑想の実践に使える15分間のマインドフルネス瞑想です。 ガイドでポイントをお伝えしています。 ■mp3データのダウンロード購入 お使いの環境で設定してお楽しみ下さい。 ■５種類のBGM ①なし、②音楽、③水の音、④川と森、⑤波の音 ※無料動画配信サイトとは違う音楽を使っています。 ※この音声の誘導瞑想はYoutubeのメンバーシップにて配信しているものです。 ※音声処理はかけていますが無音の音声データは雑音が目立ってしまうことがありますので、ご了承の上ご購入ください。 ※ダウンロード商品はその特質上購入後のキャンセルができません。

悩みの原因は心が無意識に反応していることにあります。 心に起きるどんなことでも、あるがままにただ起きていることを理解することによって、その心の反応である思考や感情は力を失っていき、心の穏やかさが自然と現れてきます。 ■mp3データのダウンロード購入 お使いの環境で設定してお楽しみ下さい。 ■５種類のBGM ①なし、②音楽、③水の音、④川と森、⑤波の音 ※無料動画配信サイトとは違う音楽を使っています。 ※この音声の誘導瞑想はYoutubeのメンバーシップにて配信しているものです。 ※音声処理はかけていますが無音の音声データは雑音が目立ってしまうことがありますので、ご了承の上ご購入ください。 ※ダウンロード商品はその特質上購入後のキャンセルができません。

後悔や不安がある時の瞑想です。 心に起きている事に気づき、建設的な心で過ごすという意図を設定しましょう。 行き詰まりを感じた時に思い出したい言葉を入れました。 日々、シンプルにすっきりとした心で今この瞬間を大切にしながら過ごしていけるように練習しましょう。 ■mp3データのダウンロード購入 お使いの環境で設定してお楽しみ下さい。 ■５種類のBGM ①なし、②音楽、③水の音、④川と森、⑤波の音 ※無料動画配信サイトとは違う音楽を使っています。 ※この音声の誘導瞑想はYoutubeのメンバーシップにて配信しているものです。 ※音声処理はかけていますが無音の音声データは雑音が目立ってしまうことがありますので、ご了承の上ご購入ください。 ※ダウンロード商品はその特質上購入後のキャンセルができません。

自分を許すことは自分への嫌悪感や過去への執着を手放すという意識的な選択です。 今回の瞑想では、自分を許せない時に感じる恥や悔しさ、罪悪感といった感情を無条件の優しさで受け入れ、自分を許すための種を蒔く思いやりの瞑想を行います。 ■mp3データのダウンロード購入 お使いの環境で設定してお楽しみ下さい。 ■５種類のBGM ①なし、②音楽、③水の音、④川と森、⑤波の音 ※無料動画配信サイトとは違う音楽を使っています。 ※この音声の誘導瞑想はYoutubeのメンバーシップにて配信しているものです。 ※音声処理はかけていますが無音の音声データは雑音が目立ってしまうことがありますので、ご了承の上ご購入ください。 ※ダウンロード商品はその特質上購入後のキャンセルができません。

ストレスを感じ体が緊張していると、横隔膜を使ってゆったりとした呼吸ができなくなります。今回の瞑想は、横隔膜を意識しながら呼吸をしてから瞑想に入ります。 ■mp3データのダウンロード購入 お使いの環境で設定してお楽しみ下さい。 ■５種類のBGM ①なし、②音楽、③水の音、④川と森、⑤波の音 ※無料動画配信サイトとは違う音楽を使っています。 ※この音声の誘導瞑想はYoutubeのメンバーシップにて配信しているものです。 ※音声処理はかけていますが無音の音声データは雑音が目立ってしまうことがありますので、ご了承の上ご購入ください。 ※ダウンロード商品はその特質上購入後のキャンセルができません。

20分間の瞑想です。 マインドフルネスの中で育む中立な意識は、空のようにどんな天気も抵抗せずに受け入れる意識です。そしてどんなものも選り好みせずに受け入れる、太陽の光のような穏やかさがあります。 ■mp3データのダウンロード購入 お使いの環境で設定してお楽しみ下さい。 ■５種類のBGM ①なし、②音楽、③水の音、④川と森、⑤波の音 ※無料動画配信サイトとは違う音楽を使っています。 ※この音声の誘導瞑想はYoutubeのメンバーシップにて配信しているものです。 ※音声処理はかけていますが無音の音声データは雑音が目立ってしまうことがありますので、ご了承の上ご購入ください。 ※ダウンロード商品はその特質上購入後のキャンセルができません。

瞑想はこまめに実践し回数を重ねていくことで、より1日に気づきの時間を広げていくことができます。忙しい1日の中でも、時間をとって自分のために瞑想を実践しましょう。 ■mp3データのダウンロード購入 お使いの環境で設定してお楽しみ下さい。 ■５種類のBGM ①なし、②音楽、③水の音、④川と森、⑤波の音 ※無料動画配信サイトとは違う音楽を使っています。 ※この音声の誘導瞑想はYoutubeのメンバーシップにて配信しているものです。 ※音声処理はかけていますが無音の音声データは雑音が目立ってしまうことがありますので、ご了承の上ご購入ください。 ※ダウンロード商品はその特質上購入後のキャンセルができません。

15分間の瞑想です。 感情や思考や体の感覚が生じては変化し消えていくように、全てのものは変化していきます。変化していくものを固定化するものだと思い込み、執着することは苦しみを生みます。良くも悪くも、全ては変わっていくものだということを受け入れ、賢明に物事に対応する習慣をつけましょう。 ■mp3データのダウンロード購入 お使いの環境で設定してお楽しみ下さい。 ■５種類のBGM ①なし、②音楽、③水の音、④川と森、⑤波の音 ※無料動画配信サイトとは違う音楽を使っています。 ※この音声の誘導瞑想はYoutubeのメンバーシップにて配信しているものです。 ※音声処理はかけていますが無音の音声データは雑音が目立ってしまうことがありますので、ご了承の上ご購入ください。 ※ダウンロード商品はその特質上購入後のキャンセルができません。