〔誘導瞑想〕1日頑張ったあなたへ贈る10分呼吸瞑想

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疲れた夜、瞑想できない気持ちの時に聴く語り中心の呼吸瞑想の動画を作りました。
・「吸う息でお疲れ様」
・「吐く息でありがとう」
頑張った1日に合わせて、たっぷりとセルフ・コンパッションの言葉を使いました。


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■５種類のBGM
①なし、②音楽、③水の音、④川と森、⑤波の音
※無料動画配信サイトとは違う音楽を使っています。

※この音声はYoutubeにて配信しているものです。
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