〔誘導瞑想〕内側に戻る静かな3分間瞑想

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忙しい日常の中で、ふと立ち止まりたくなったときに。
呼吸と感覚に意識を向け、「今ここ」に戻る瞑想ガイドです。

この音声では、
・内側の感覚に気づくこと
・自然な呼吸に寄り添うこと
・五感を優しく開いて今にくつろぐこと
を通して、心の静けさを思い出していきます。

マインドフルネス瞑想は、扁桃体（不安・ストレスに関係する脳の部位）の活動を穏やかにし、前頭前野（注意・選択・判断の中枢）を活性化させることが研究で示されています。
たとえ数分でも、自律神経が整い、感情の嵐からそっと距離をとることができます。

不安や焦り、疲れを感じたとき、
切り替えたいとき、
心にスペースを取り戻したいときに、
いつでもご利用ください。

「気づき」がくれるのは、選べる自由。
今のあなたに、必要な静けさが届きますように。


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①なし、②音楽、③水の音、④川と森、⑤波の音
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※この音声の誘導瞑想はYoutubeのメンバーシップにて配信しているものです。
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