〔誘導瞑想〕横隔膜呼吸法10分間瞑想（10分）

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ストレスを感じ体が緊張していると、横隔膜を使ってゆったりとした呼吸ができなくなります。今回の瞑想は、横隔膜を意識しながら呼吸をしてから瞑想に入ります。

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