20分のマインドフルネス瞑想です。瞑想のやり方についての説明も多く入れたので初心者の方にもおすすめです。 私達は普段約1日の半分を、心に任せて無意識に過ごしていると言われています。マインドフルネスは、そのような心に従い振り回される側から、観察する側にまわり、心が穏やかで役に立つようにトレーニングする練習です。 ■mp3データのダウンロード購入 お使いの環境で設定してお楽しみ下さい。 ■５種類のBGM ①なし、②音楽、③水の音、④川と森、⑤波の音 ※無料動画配信サイトとは違う音楽を使っています。 ※この音声の誘導瞑想はYoutubeにて配信しているものです。 ※音声処理はかけていますが無音の音声データは雑音が目立ってしまうことがありますので、ご了承の上ご購入ください。 ※ダウンロード商品はその特質上購入後のキャンセルができません。

大切にしている価値観や、自分がどうありたいのかを意識する時間をとり、それに沿って意識的に生活し始めると、毎日は少しずつ整い始めます。 1日の過ごし方に心を向ける時間を作り、自分の価値観にあった生活に合わせていきましょう。 ■mp3データのダウンロード購入 お使いの環境で設定してお楽しみ下さい。 ■５種類のBGM ①なし、②音楽、③水の音、④川と森、⑤波の音 ※無料動画配信サイトとは違う音楽を使っています。 ※この音声の誘導瞑想はYoutubeにて配信しているものです。 ※音声処理はかけていますが無音の音声データは雑音が目立ってしまうことがありますので、ご了承の上ご購入ください。 ※ダウンロード商品はその特質上購入後のキャンセルができません。

■マインドフルネスを生活の中に 瞑想時間は練習の場。本番は日常生活の中にあります。 1日のうちに何度でもマインドフルになる時間をとるための「マインドフルリマインダー」を取り入れましょう。 ■穏やかな空のような心を思い出す マインドフルネスで育てる気づきの力は空に例えられます。思考や感情の雲が流れても、気付きはいつもここにあり思考や感情を静かに受容しています。 そんなマインドフルな心を思い出しましょう。 ※サイズが大きめなのでサイズ表の具体的な数字をよくご確認ください。 ※こちらは注文を受け付けてから一つずつ印刷し梱包して発送しているため、発送まで2週間程お時間を頂いています。 ※お使いの機器によって写真と実際の色が多少異なる場合がございます。

■マインドフルネスを生活の中に 瞑想時間は練習の場。本番は日常生活の中にあります。 1日のうちに何度でもマインドフルになる時間をとるための「マインドフルリマインダー」を取り入れましょう。 ■穏やかな空のような心を思い出す マインドフルネスで育てる気づきの力は空に例えられます。思考や感情の雲が流れても、気付きはいつもここにあり思考や感情を静かに受容しています。 そんなマインドフルな心を思い出しましょう。 ※サイズが大きめなのでサイズ表の具体的な数字をよくご確認ください。 ※こちらは注文を受け付けてから一つずつ印刷し梱包して発送しているため、発送まで2週間程お時間を頂いています。 ※お使いの機器によって写真と実際の色が多少異なる場合がございます。

■マインドフルネスを生活の中に 瞑想時間は練習の場。本番は日常生活の中にあります。 1日のうちに何度でもマインドフルになる時間をとるための「マインドフルリマインダー」を取り入れましょう。 ■穏やかな空のような心を思い出す マインドフルネスで育てる気づきの力は空に例えられます。思考や感情の雲が流れても、気付きはいつもここにあり思考や感情を静かに受容しています。 そんなマインドフルな心を思い出しましょう。 ※サイズが大きめなのでサイズ表の具体的な数字をよくご確認ください。 ※こちらは注文を受け付けてから一つずつ印刷し梱包して発送しているため、発送まで2週間程お時間を頂いています。 ※お使いの機器によって写真と実際の色が多少異なる場合がございます。

■マインドフルネスを生活の中に 瞑想時間は練習の場。本番は日常生活の中にあります。 1日のうちに何度でもマインドフルになる時間をとるための「マインドフルリマインダー」を取り入れましょう。 ■穏やかな空のような心を思い出す マインドフルネスで育てる気づきの力は空に例えられます。思考や感情の雲が流れても、気付きはいつもここにあり思考や感情を静かに受容しています。 そんなマインドフルな心を思い出しましょう。 ※サイズが大きめなのでサイズ表の具体的な数字をよくご確認ください。 ※こちらは注文を受け付けてから一つずつ印刷し梱包して発送しているため、発送まで2週間程お時間を頂いています。 ※お使いの機器によって写真と実際の色が多少異なる場合がございます。

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■マインドフルネスを生活の中に 瞑想時間は練習の場。本番は日常生活の中にあります。 1日のうちに何度でもマインドフルになる時間をとるための「マインドフルリマインダー」を取り入れましょう。 ■穏やかな空のような心を思い出す マインドフルネスで育てる気づきの力は空に例えられます。思考や感情の雲が流れても、気付きはいつもここにあり思考や感情を静かに受容しています。 そんなマインドフルな心を思い出しましょう。 ※サイズが大きめなのでサイズ表の具体的な数字をよくご確認ください。 ※こちらは注文を受け付けてから一つずつ印刷し梱包して発送しているため、発送まで2週間程お時間を頂いています。 ※お使いの機器によって写真と実際の色が多少異なる場合がございます。

■マインドフルネスを生活の中に スマホの壁紙が1日のうちに何度でもマインドフルになる時間をとるための「マインドフルリマインダー」として働きます。 「今ここ」で何が起きているかに注意を向ける、「呼吸に気づく」時間をとってみましょう。 瞑想時間は練習の場。本番は日常生活の中にあります。 練習することでよりマインドフルネスが身についていきます。 ■３種類のデザインを同時ダウンロード 下記の３種類のメッセージのデザインがセットになっています。 また、画像の下の方にKOKOIMA LIFEのロゴが入っています。 ・「Here Now」（今ここ：今ここに起きていることに気づこう） ・「Breathe in Breathe out」（吸って、吐いて：立ち止まって呼吸に意識を向ける） ・メッセージなし お好きなデザインを使ってください。 ※ダウンロード商品はその特質上購入のキャンセルができません。

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■マインドフルネスを生活の中に スマホの壁紙が1日のうちに何度でもマインドフルになる時間をとるための「マインドフルリマインダー」として働きます。 「今ここ」で何が起きているかに注意を向ける、「呼吸に気づく」時間をとってみましょう。 瞑想時間は練習の場。本番は日常生活の中にあります。 練習することでよりマインドフルネスが身についていきます。 ■３種類のデザインを同時ダウンロード 下記の３種類のメッセージのデザインがセットになっています。 また、画像の下の方にKOKOIMA LIFEのロゴが入っています。 ・「Here Now」（今ここ：今ここに起きていることに気づこう） ・「Breathe in Breathe out」（吸って、吐いて：立ち止まって呼吸に意識を向ける） ・メッセージなし お好きなデザインを使ってください。 ※ダウンロード商品はその特質上購入のキャンセルができません。

感謝は心と体の健康のために非常に効果があるということが研究でわかっています。 繰り返し感謝の心を意識することよって、より幸せや喜びを感じやすくなるように脳が変化し、肯定的な感情や不安へのレジリエンスが高まり、心と体の健康が向上します。 ■mp3データのダウンロード購入 お使いの環境で設定してお楽しみ下さい。 ■５種類のBGM ①なし、②音楽、③水の音、④川と森、⑤波の音 ※無料動画配信サイトとは違う音楽を使っています。 ※この音声の誘導瞑想はYoutubeにて配信しているものです。 ※音声処理はかけていますが無音の音声データは雑音が目立ってしまうことがありますので、ご了承の上ご購入ください。 ※ダウンロード商品はその特質上購入後のキャンセルができません。

心と体の静寂を取り戻し、深い安らぎをもたらす寝る前のヨガニードラの瞑想です。 体の中に順番に意識を向けて、その後呼吸のアウェアネス、優しい陽の光が当たる静かな森の中にいることをイメージするヴィジュアライゼーションへと続いていきます。 今日一日を過ごし終えた自分が深く癒されることを許し、優しい心で瞑想を始めましょう。 ■mp3データのダウンロード購入 お使いの環境で設定してお楽しみ下さい。 ■５種類のBGM ①なし、②音楽、③水の音、④川と森、⑤波の音 ※無料動画配信サイトとは違う音楽を使っています。 ※この音声の誘導瞑想はYoutubeにて配信しているものです。 ※音声処理はかけていますが無音の音声データは雑音が目立ってしまうことがありますので、ご了承の上ご購入ください。 ※ダウンロード商品はその特質上購入後のキャンセルができません。

※この音声の誘導瞑想は「誘導瞑想で学ぶ初めてのマインドフルネス講座(現在リリース準備中)」に投稿予定の動画です。 呼吸瞑想では、一瞬一瞬変化する呼吸に注意を集中し、呼吸から離れたことに気づいたら、注意を引いたものが何であるかを確認し、呼吸に優しく注意を戻します。 この心が離れることを失敗だと思う人もいますが、心が離れることは心の自然な働きです。 呼吸の感覚に集中し一瞬一瞬気づき続けることができればそれも素晴らしいですが、呼吸から一旦離れたことに気づくことができる時、その瞬間もマインドフルネスで重要な気づきの力が育まれる瞬間で、喜ぶべき瞬間です。 ■mp3データのダウンロード購入 お使いの環境で設定してお楽しみ下さい。 ■５種類のBGM ①なし、②音楽、③水の音、④川と森、⑤波の音 ※無料動画配信サイトとは違う音楽を使っています。 ※音声処理はかけていますが無音の音声データは雑音が目立ってしまうことがありますので、ご了承の上ご購入ください。 ※ダウンロード商品はその特質上購入後のキャンセルができません。

新しい1日を始める前、目覚めの朝に瞑想をすることは伝統的にも推奨されています。心を整え、その日効率的に物事に取り組んだり、明るく朗らかに1日を過ごす、準備をしましょう。 最後は簡単に慈悲の心を思い出して瞑想を終わりにします。 ■mp3データのダウンロード購入 お使いの環境で設定してお楽しみ下さい。 ■５種類のBGM ①なし、②音楽、③水の音、④川と森、⑤波の音 ※無料動画配信サイトとは違う音楽を使っています。 ※この音声の誘導瞑想はYoutubeにて配信しているものです。 ※音声処理はかけていますが無音の音声データは雑音が目立ってしまうことがありますので、ご了承の上ご購入ください。 ※ダウンロード商品はその特質上購入後のキャンセルができません。

マインドフルネスは、今この瞬間、心と体に起きていることに注意を払い、何が起きているのか把握する練習です。普段の私達は認識するだけではなく、認識の後に解釈や概念を加えた歪んだ世界を見ていて、その歪んだ世界の中でおかしな反応をしています。今ここに起きていることにただ気づけるようになると、心の反応をとめ、思考や感情を客観的に観察することができるようになり、心はバランスよく調整されていきます。 ■mp3データのダウンロード購入 お使いの環境で設定してお楽しみ下さい。 ■５種類のBGM ①なし、②音楽、③水の音、④川と森、⑤波の音 ※無料動画配信サイトとは違う音楽を使っています。 ※この音声の誘導瞑想はYoutubeにて配信しているものです。 ※音声処理はかけていますが無音の音声データは雑音が目立ってしまうことがありますので、ご了承の上ご購入ください。 ※ダウンロード商品はその特質上購入後のキャンセルができません。

※この音声の誘導瞑想は「誘導瞑想で学ぶ初めてのマインドフルネス講座(現在リリース準備中)」に投稿予定の動画です。 最後に何もしない時間をとったのは、いつでしょうか？ 覚えていないほど昔のことになってしまう人、そんな事したこともない人もいるかもしれません。いつも忙しく、常に未来のために準備をしていて、今この瞬間を十分に生きられていない人は少なくはないと思います。 瞑想では、私たちの習慣となっている「何かを得よう、達成しよう」という意図は横に置いて、何もせずに心と体のシステムをおちつけていく時間です。普段していることを脇において、その活動をやめていく、この贅沢な時間を、十分に味わってみましょう。 ■mp3データのダウンロード購入 お使いの環境で設定してお楽しみ下さい。 ■５種類のBGM ①なし、②音楽、③水の音、④川と森、⑤波の音 ※無料動画配信サイトとは違う音楽を使っています。 ※音声処理はかけていますが無音の音声データは雑音が目立ってしまうことがありますので、ご了承の上ご購入ください。 ※ダウンロード商品はその特質上購入後のキャンセルができません。

心の反応が大きく膨らんでいった時、一度立ち止まって深呼吸をししばらく呼吸に注意を向け、心の動きを観察します。 心が乱れて「今ここ」を見失っている時、呼吸や心を観察し、穏やかな「気付き」を向けていくと目の前にあるものがバランスの取れた状態で調整されていきます。 そして、どんな時にも正しく十分に見れるようになってくると、心が変化しより適切に物事を見て判断できるようになり、性格や行動が改善していきます。 ■mp3データのダウンロード購入 お使いの環境で設定してお楽しみ下さい。 ■５種類のBGM ①なし、②音楽、③水の音、④川と森、⑤波の音 ※無料動画配信サイトとは違う音楽を使っています。 ※この音声の誘導瞑想はYoutubeにて配信しているものです。 ※音声処理はかけていますが無音の音声データは雑音が目立ってしまうことがありますので、ご了承の上ご購入ください。 ※ダウンロード商品はその特質上購入後のキャンセルができません。

一生のうちで一番長く付き合うのは自分ですが、自分自身を大切に扱えていない人は少なくないのではないでしょうか。他人には優しい人でも、自分には厳しい言葉をかけている人もいるかもしれません。 今回はボディスキャンを通して自分を大切に思う気持ちに触れていきます。 今日一日を過ごし終えた自分の身体をいたわり、リラックスして、良い睡眠に入る準備をしましょう。 ■mp3データのダウンロード購入 お使いの環境で設定してお楽しみ下さい。 ■５種類のBGM ①なし、②音楽、③水の音、④川と森、⑤波の音 ※無料動画配信サイトとは違う音楽を使っています。 ※この音声の誘導瞑想はYoutubeにて配信しているものです。 ※音声処理はかけていますが無音の音声データは雑音が目立ってしまうことがありますので、ご了承の上ご購入ください。 ※ダウンロード商品はその特質上購入後のキャンセルができません。