〔誘導瞑想〕心を調整する気づきの力を育む呼吸瞑想（15分）

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※この音声の誘導瞑想は「誘導瞑想で学ぶ初めてのマインドフルネス講座(現在リリース準備中)」に投稿予定の動画です。

呼吸瞑想では、一瞬一瞬変化する呼吸に注意を集中し、呼吸から離れたことに気づいたら、注意を引いたものが何であるかを確認し、呼吸に優しく注意を戻します。
この心が離れることを失敗だと思う人もいますが、心が離れることは心の自然な働きです。
呼吸の感覚に集中し一瞬一瞬気づき続けることができればそれも素晴らしいですが、呼吸から一旦離れたことに気づくことができる時、その瞬間もマインドフルネスで重要な気づきの力が育まれる瞬間で、喜ぶべき瞬間です。

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