〔誘導瞑想〕新しい一日を始める朝の10分瞑想

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新しい1日を始める前、目覚めの朝に瞑想をすることは伝統的にも推奨されています。心を整え、その日効率的に物事に取り組んだり、明るく朗らかに1日を過ごす、準備をしましょう。
最後は簡単に慈悲の心を思い出して瞑想を終わりにします。

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①なし、②音楽、③水の音、④川と森、⑤波の音
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