今回の瞑想は、5分間のマインドフルな呼吸です。 少しの時間でも「今ここ」に意識を向けることで少しリフレッシュした感覚が生まれます。（それに執着してして追い求めると逆のことが起きてしまいます。） 頑張りすぎている心をそっと脇に置いて（頑張りすぎている心に気づきを向けて手放し）、穏やかで優しい注意を呼吸に向ける時間をとってみましょう。短い時間でもいいので姿勢、体の感覚、呼吸に注意を向けると自分の心とそれらの関係性がわかり、より心の観察が進んでいきます。 ■mp3データのダウンロード購入 お使いの環境で設定してお楽しみ下さい。 ■５種類のBGM ①なし、②音楽、③水の音、④川と森、⑤波の音 ※無料動画配信サイトとは違う音楽を使っています。 ※この音声の誘導瞑想はYoutubeにて配信しているものです。 ※音声処理はかけていますが無音の音声データは雑音が目立ってしまうことがありますので、ご了承の上ご購入ください。 ※ダウンロード商品はその特質上購入後のキャンセルができません。

私達のマインドは、常に物語を作ったり解釈をしたり価値判断をしたり分析をしたり、嫌悪や欲を生み出したり、概念の世界の中に私達を迷い込ませます。体の直接的な感覚に集中すると、そのような概念の世界から離れた静寂の世界に入ることができます。 身体の感覚に注意を向けると、「今ここ」の瞬間の中で安らぐことができるだけでなく、身体的感覚と関係している感情や思考、気分にも気づきやすくなり、よりマインドフルに過ごせるようになります。 ■mp3データのダウンロード購入 お使いの環境で設定してお楽しみ下さい。 ■５種類のBGM ①なし、②音楽、③水の音、④川と森、⑤波の音 ※無料動画配信サイトとは違う音楽を使っています。 ※この音声の誘導瞑想はYoutubeにて配信しているものです。 ※音声処理はかけていますが無音の音声データは雑音が目立ってしまうことがありますので、ご了承の上ご購入ください。 ※ダウンロード商品はその特質上購入後のキャンセルができません。

朝のマインドフルネス20分間瞑想です。 私達の感情や思考は、知らず知らずのうちにその後の私たちの意思決定に影響を与えています。 朝一番にマインドフルになり、心を整えその感覚を一日に広げていきましょう。 ■mp3データのダウンロード購入 お使いの環境で設定してお楽しみ下さい。 ■５種類のBGM ①なし、②音楽、③水の音、④川と森、⑤波の音 ※無料動画配信サイトとは違う音楽を使っています。 ※この音声の誘導瞑想はYoutubeにて配信しているものです。 ※音声処理はかけていますが無音の音声データは雑音が目立ってしまうことがありますので、ご了承の上ご購入ください。 ※ダウンロード商品はその特質上購入後のキャンセルができません。

1日を自分に対する思いやりで終える10分間の瞑想です。 1日の最後に自分を労わるような気持ちを育むことで、少しずつ心が変化し、日常の中でもより穏やかに過ごすことができるようになります。 ■mp3データのダウンロード購入 お使いの環境で設定してお楽しみ下さい。 ■５種類のBGM ①なし、②音楽、③水の音、④川と森、⑤波の音 ※無料動画配信サイトとは違う音楽を使っています。 ※この音声の誘導瞑想はYoutubeにて配信しているものです。 ※音声処理はかけていますが無音の音声データは雑音が目立ってしまうことがありますので、ご了承の上ご購入ください。 ※ダウンロード商品はその特質上購入後のキャンセルができません。