〔誘導瞑想〕5分間マインドフルネス呼吸瞑想

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今回の瞑想は、5分間のマインドフルな呼吸です。
少しの時間でも「今ここ」に意識を向けることで少しリフレッシュした感覚が生まれます。（それに執着してして追い求めると逆のことが起きてしまいます。）
頑張りすぎている心をそっと脇に置いて（頑張りすぎている心に気づきを向けて手放し）、穏やかで優しい注意を呼吸に向ける時間をとってみましょう。短い時間でもいいので姿勢、体の感覚、呼吸に注意を向けると自分の心とそれらの関係性がわかり、より心の観察が進んでいきます。

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①なし、②音楽、③水の音、④川と森、⑤波の音
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※この音声の誘導瞑想はYoutubeにて配信しているものです。
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