〔誘導瞑想〕考えすぎる時の15分瞑想（15分）

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考え過ぎている時に行う15分の瞑想です。
考え過ぎている時は、思考を止めようとしたり抵抗しようとしてしまいがちですが、そうすると思考はどんどん増えていきます。
そんな時は今ここに戻り、湧いてくる思考と共存するような態度をとってマインドフルに心を客観的に観察します。繰り返し行うことによって、思考と上手く距離をとれるようになっていきます。


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①なし、②音楽、③水の音、④川と森、⑤波の音
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※この音声の誘導瞑想はYoutubeにて配信しているものです。
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